Manfaat Mengurangi Dan Cara Mengimbangi Konsumsi Daging Merah

buah dan sayuran 300x199 Manfaat Mengurangi Dan Cara Mengimbangi Konsumsi Daging Merah

buah dan sayuran

Go green merupakan sebuah istilah yang tidak saja baik untuk lingkungan, namun juga baik untuk diterapkan dalam pola makan kita sehari-hari. Menurut seorang ahli gizi serta penulis buku kesehatan yang bernama Steven Masley, mengurangi konsumsi daging akan memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

“Masyarakat di Amerika yang mengganti daging dengan mengkonsumsi sayuran dan buah dapat mengurangi berat badan mereka serta memperlihatkan perbaikan dalam kadar kolesterol serta gula darah mereka”, kata Steven Masley.  Continue reading

Perlunya Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Magnesium 300x225 Perlunya Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh Kita

sumber magnesium

Tubuh kita memerlukan mineral magnesium untuk menunjang berbagai macam aktivitas organ-organ tubuh kita.

Magnesium sangat diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi berbagai macam enzim dalam tubuh serta  memiliki banyak perananan dalam tubuh kita, meliputi mengirimkan sinyal pada sistem syaraf, membuat otot-otot dalam tubuh menjadi tenang, menghasilkan energi yang diperlukan oleh tubuh, untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi, membantu detak jantung serta menjaga kestabilan tekanan darah dalam tubuh.

Magnesium juga berfungsi untuk menjaga kelancaran fungsi dari berbagai macam vitamin serta mineral dalam tubuh. Seperti, vitamin C dalam tubuh akan dapat bekerja secara lebih maksimal bila terdapat magnesium yang cukup dalam tubuh kita. Continue reading

Kandungan Dan Manfaat Buah Jambu Biji Untuk Kesehatan

jambu biji 300x222 Kandungan Dan Manfaat Buah Jambu Biji Untuk Kesehatan

jambu biji

Jambu biji merupakan buah yang memiliki warna yang eksotis. Jambu biji memiliki nama ilmiah Pridium guajava serta termasuk dalam keluarga Myrtaceae. Jambu biji banyak disukai oleh masyarakat di Asia termasuk di Indonesia. Karena banyak ditanam dan dibudidayakan di berbagai wilayah di Indonesia, jambu biji memiliki banyak nama seperti jambu siki maupun jambu klutuk. Di Jawa jambu biji disebut jambu klutuk karena saat dimakan, bijinya akan berbunyi ‘klutuk klutuk’ saat dikunyah di dalam mulut.

Jambu biji termasuk tanaman yang cocok untuk iklim tropis seperti di benua Asia. Jambu biji disebarkan ke Indonesia melalui Thailand. Jambu biji memiliki kulit buah yang berwarna hijau dengan daging buah yang berwarna putih, namun ada juga yang daging buahnya berwarna merah. Banyak yang suka dengan jambu biji karena memiliki rasa yang eksotis yaitu perpaduan antara manis dengan asam.

Meskipun jambu biji memiliki rasa manis asam yang membaur menjadi satu, namun buah ini tetap saja digemari oleh banyak kalangan masyarakat. Selain itu, buah jambu biji memiliki biji yang bentuknya kecil namun jumlahnya banyak dan keras sekali. Tapi sekarang sudah ada buah jambu biji unggulan yang memiliki rasa yang manis serta bijinya tidak terlalu banyak seperti jambu biji varietas biasa. Continue reading

Berbagai Jenis Teh Dan Manfaat Teh Untuk Jantung

green tea 295x300 Berbagai Jenis Teh Dan Manfaat Teh Untuk Jantung

tips menjaga kesehatan jantung dengan teh hijau

Teh dapat dibedakan berdasarkan dari cara pembuatannya.

Sebab, dari berbagai macam variasi teh yang sudah ada sekarang ini, kesemuanya berasal dari tanaman yang diberinama Camelia Sinensis, yang merupakan tanaman semak yang berasal dari India serta Cina.

Jika berdasarkan dari teknologi pembuatannya, kita dapat melihat berbagai perbedaan dari manfaat teh. Dibawah ini berbagai jenis serta manfaat dari teh bagi tubuh kita:

  • Teh Hijau

Teh hijau dibuat dengan cara mengukus daun teh yang masih mentah segera setelah daun teh dipetik. Pemrosesan dihentikan ketika daun teh telah mengalami sedikit oksidasi. Teh hijau mengandung EGCG tinggi serta terbukti mampu mengurangi resiko kanker kandung kemih, kanker payudara, kanker lambung, kanker pankreas, kanker paru-paru serta kanker usus. Selain itu, teh hijau juga mampu menurunkan kolesterol yang menyumbat pembuluh darah. Teh hijau juga baik untuk orang-orang yang sudah berusia lanjut karena dapat meredakan stres oksidatif pada  organ otak sehingga dapat mengurangi terjadinya stroke, Alzheimer serta parkinson.

  • Teh Hitam

teh hitam Berbagai Jenis Teh Dan Manfaat Teh Untuk Jantung

Teh hitam dibuat melalui proses fermentasi yang memerlukan waktu sekitar 2 minggu sampai 1 bulan lamanya. Teh hitam juga merupakan bahan baku dari jasmine tea serta teh instan yang banyak dijual di pasaran. Teh hitam mengandung kafein tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hitam memiliki kemampuan untuk mengurangi efek samping dari kebiasaan merokok pada paru-paru serta dapat menurunkan resiko terjadinya stroke.

  • Teh Putih

Teh putih dibuat dari pucuk daun teh yang tidak mengalami proses oksidasi serta dilindungi dari cahaya sinar matahari sebelum dipetik sehingga dapat menghalangi pembentukan klorofil pada daunnya. Teh putih diproduksi dalam jumlah yang sangat sedikit jika dibandingkan jenis teh yang lain sehingga memiliki harga yang sangat mahal. Teh putih terkenal karena memiliki kemampuan dalam membasmi kanker lebih baik dari pada jenis teh yang lain.

  • Teh Oolong
oolong tea 2 300x225 Berbagai Jenis Teh Dan Manfaat Teh Untuk Jantung

teh oolong

Teh oolong mengalami proses oksidasi yang hanya memakan waktu sekitar 2 sampai 3 hari saja. Teh oolong jenis Wuyi dipromosikan karena berkhasiat dapat menurunkan berat badan seseorang. Namun sayang, promosi ini masih belum didukung dengan bukti-bukti ilmiah. Namun yang pasti, teh oolong memiliki kemampuan dalam menurunkan kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.

  • Teh Pu-erh

Teh pu-erh terdiri dari 2 jenis, yaitu mentah serta matang. Pu-erh yang mentah, dapat langsung diolah maupun disimpan selama bertahun-tahun lamanya. Sedangkan jenis pu-erh matang, diproses dengan cara mengontrol kelembaban daun teh seperti dalam proses pembuatan kompos. Teh pu-erh termasuk dalam golongan teh hitam. Biasanya dijual dalam bentuk kepingan padat. Teh pu-erh telah terbukti memiliki kemampuan dalam menurunkan berat badan serta menurunkan kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.

Jadi, jika dilihat dari cara pembuatannya, maka dapat kita simpulkan bahwa semakin lama proses fermentasi dari daun teh, maka kadar polofenolnya akan semakin berkurang. Sehingga teh hitam serta teh oolong masuk dalam peringkat paling bawah karena kandung polifenol dalam teh hitam dan teh oolong hanya sedikit.

quantity of tea Perfect cup of tea 300x240 Berbagai Jenis Teh Dan Manfaat Teh Untuk JantungTeh herbal berbeda dengan teh jenis lain, karena kebanyakan bahan baku teh herbal bukan cuma daun teh saja. Terkadang teh herbal dicampur dengan buah, biji maupun akar dari tumbuhan tertentu yang sesuai dengan tujuan serta manfaatnya. Teh herbal memiliki kandungan antioksidan yang lebih rendah daripada teh hijau, teh putih maupun teh oolong.

Efek kesehatan dari teh herbal juga bermacam-macam. Misalnya teh chamomile yang dimanfaatkan untuk mencegah terjadinya komplikasi akibat dari penyakit diabetes, kerusakan saraf dan ginjal serta dapat melawan sel kanker dalam tubuh.

Bicara tentang manfaat serta khasiat dari daun teh, biasanya kita akan lebih fokus pada teh hijau. Padahal, sebenarnya teh hijau maupun teh hitam juga sama-sama memiliki khasiat yang baik terhadap kesehatan kita.

Hampir semua jenis teh pada kenyataannya memang sangat berperan besar dalam menjaga kesehatan peminumnya. Karena teh mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid, polifenol serta L-theanin.

Kinesisk te Chinese tea1 300x240 Berbagai Jenis Teh Dan Manfaat Teh Untuk Jantung

tradisi minum teh di Cina

Seperti yang dijelaskan oleh seorang peneliti dari Waginingen University di Belanda, yang bernama Peter Ch Hollman. Senyawa antioksidan dalam teh sangat berguna sebagai zat antikanker, dapat menekan hormon stres serta dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah yang nantinya dapat mencegah penyakit kardiovaskular seperti stroke serta serangan jantung.

“Teh merupakan sumber dari flavonoid yang dapat langsung diterima untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dalam tubuh” kata Hollman dalam jumpa pers di acara Tea Science Symposium yang diadakan oleh Lipton Instituteof Tea.

Dalam penelitian meta analisis yang dilakukan oleh Hollman, tebukti bahwa mereka yang terbiasa mengkonsumsi teh sebanyak tiga cangkir setiap harinya memiliki pengurangan resiko terserang penyakit stroke hingga 20%.

white tea cup 280x300 Berbagai Jenis Teh Dan Manfaat Teh Untuk Jantung

teh putih

Teh hijau maupun teh hitam sama-sama memiliki efek perlindungan yang baik bagi kesehatan. dalam beberapa riset. pengujian sudah dilakukan terhadap hubungan dari teh dengan berbagai penyakit kardiovaskular. Baik yang bersifat jangka panjang maupun jangka pendek.

Menurut penjelasan General Manager Tea Buying Division PT Unilever Indonesia, Visvajit De Alwis, Teh hitam merupakan teh yang berwarna hitam kecoklatan, memiliki cita rasa yang kaya serta dihasilkan lewat proses fermentasi.

Sedangkan teh hijau merupakan teh yang berwarna hijau yang dihasilkan melalui proses pengukusan yang waktunya tidak terlalu lama agar tidak terjadi perubahan pada struktur warna daun teh itu sendiri serta mengurangi terjadinya fermentasi. Di Indonesia sendiri, teh hitam lebih populer di masyarakat daripada teh hijau.

Faktor Resiko Dari Penyakit Jantung

organ jantung 300x300 Faktor Resiko Dari Penyakit Jantung

organ jantung manusia

Surabaya,Seperti yang kita ketahui, jantung merupakan organ tubuh yang vital yang memiliki fungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Seperti organ tubuh yang lainnya, jantung juga dapat terserang oleh berbagai macam penyakit.

Yang disebut penyakit jantung adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan jantung tidak mampu melakukan tugasnya dengan baik.

Karena adanya berbagai gangguan serta penyakit yang dapat mempengaruhi kinerja jantung.

Penyakit jantung yang umum terjadi adalah jantung koroner yang mampu menyebabkan serangan jantung hingga kematian secara mendadak.

Continue reading

Petunjuk Berpuasa Bagi Pengidap Diabetes

cek kadar gula darah 300x214 Petunjuk Berpuasa Bagi Pengidap Diabetes

cek kadar gula darah

Puasa merupakan ibadah yang hukumnya wajib untuk dijalankan bagi orang-orang yang beragama Islam. Dan terkadang puasa itu sendiri bisa menjadi suatu tantangan yang banyak sekali resikonya bagi para pengidap penyakit diabetes.

Sebab, para pengidap diabetes yang berpuasa rentan sekali mengalami berbagai gangguan yang disebut dengan gangguan homeostatis glukosa serta gangguan sekresi glukagon.

Dr. EM Yunir SpPD, KEMD sebagai Sekretaris Jenderal Perkumpulan Endokrinologi Indonesia yang disingkat Perkeni, menjelaskan bahwa tanpa adanya sirkulasi insulin yang mencukupi kondisi seperti ini dapat menyebabkan kerusakan glikogen. Continue reading

Peningkatan Penderita Diabetes Di Indonesia

gejala diabetes1 Peningkatan Penderita Diabetes Di Indonesia

gejala diabetes

Saat ini, sudah lebih dari 8 juta jiwa penduduk di Indonesia yang menderita diabetes dan sekitar 84% penderitanya  tidak sadar bahwa telah mengidap penyakit diabetes. Jumlah ini masih belum termasuk dengan jumlah pengidap penyakit berat yang lainnya seperti penyakit jantung serta hipertensi.

Berdasarkan rasa cemas akan adanya peningkatan yang tidak wajar ini, pemerintah kini sedang mencoba untuk mengembangkan puskesmas sebagai tempat rujukan untuk penyakit diabetes serta hipertensi.

Tujuannya adalah untuk meningkatkan akses masyarakat untuk mendapatkan pelayanan serta penyuluhan sebagai cara untuk deteksi dini mengenai penyakit diabetes serta hipertensi.

Dengan adanya peningkatan tersebut, bahkan kabarnya nanti pada tahun 2025 diprediksikan bahwa Indonesia akan menduduki peringkat ke 4 dengan kasus diabetes terbanyak. Continue reading